足腰を鍛える運動プログラム「X55(エクストリーム55)」の曲・動画・説明です。最新「80」までの新曲リストなど。(河端哲朗)
2024年10月の新曲(80)
エクストリーム55の「80」
<レッスンでの使用期間:2024年10月~>
種目 | 曲名と動画 |
---|---|
ウォームアップ | 「シングル・スーン」
(Single Soon) セレーナ・ゴメス (Selena Gomez) |
パワー1 | 「キープ・ダット」
(Keep Dat) アイキャンディー (iCandy) |
スピード1 | 「レイン・オン・ミー」
(Rain On Me) レディー・ガガ&アリアナ・グランデ (Lady Gaga, Ariana Grande) |
アッパーボディ1 | 「ドクター(ワーク・イット・アウト)」
(Doctor (Work It Out)) ファレル・ウィリアムス&マイリー・サイラス (Pharrell Williams, Miley Cyrus) |
パワー2 | 「DJ・ガット・アス・フォーリン・イン・ラヴ」
(Dj Got Us Fallin In Love) アッシャー ft ピットブル (Usher ft Pitbull) |
スピード2 | 「ホワットエバー」
(Whatever) カイゴ&エイバ・マックス (Kygo, Ava Max) |
アッパーボディ2 | 「セイ・チーズ」
(Say Cheese) ポール・ラッセル (Paul Russell) |
スピード3 | 「パワフル・ウィメン」
(Powerful Women) ピット・ブル&ドリー・パートン (Pitbull & Dolly Parton) |
アブドミナル | 「プリティ・ガールズ・ウォーク」
(Pretty Girls Walk) ビッグ・ボス・ヴェット (Big Boss Vette) |
クールダウン | 「ダイヤモンズ」
(Diamonds) リアーナ (Rihanna) |
【最新】
エクストリーム55の「80」(2024年10月~) |
【2024年】
79 |
78 |
77 |
【2023年】
76 |
75 |
74 |
73 |
【2022年】
72 |
71 |
70 |
69 |
【2021年】
68 |
67 |
66 |
65 |
【2020年】
64 |
63 |
62 |
61 |
【2019年】
60 |
59 |
58 |
57 |
【2018年】
56 |
55 |
54 |
53 |
【2017年】
52 |
エクストリーム55(X55)とは
筋トレとステップの総合トレーニング
主に下半身を鍛える
X55(エクストリーム55)とは、筋トレとステップの総合プログラムです。 下半身を中心に鍛えます。 具体的には「脚」です。 そして、お尻の筋肉も同時に追い込みます。
読み方
X55の読み方は、正式には「エクストリーム・フィフティファイブ」です。 ただ、これだと長すぎるので、「エックス・ゴーゴー」「エックス・ごじゅうご」と呼んでいる人も多いです。
コナミ、NAS、グンゼ、アスリエ、ライフウェル
X55は、スポーツクラブ最大手のコナミのほか、NAS、グンゼ、アスリエ、ライフウェル、ジスタスなど全国各地のフィットネスクラブで行われています。 ジムのスタジオで音楽をかけながら、インストラクターの指導でレッスンします。 南米アルゼンチンの「ラディカル・フィットネス」の主力プログラムとなっています。
ステップ台を使う
スクワット、ランジ、カールなどの筋トレ
X55では、ステップ台を使います。 音楽にあわせて、ステップ台の上やまわりで様々なステップを踏んだり、スクワット、ランジ、カールなどの筋トレを行います。 エアロビクス的な動きも組み入れられています。 強度がとても高く、消費カロリーも多いです。
究極のシェイプアップ
X55(エクストリーム55)という名前には、「55分間の究極(エクストリーム)のシェイプアップ」という意味が込められています。 本来は55分間を想定していますが、日本で実施されているレッスンの大半は45分間または60分間です。 南米アルゼンチンのラディカルフィットネスという会社がプログラムをつくっています。
大量の汗
X55をやると、汗をたくさんかけるという人が多いです。 人間の体の中で最も筋肉が多い脚を中心に鍛えるため、高いカロリーを消費します。 ノリの良い音楽にあわせて、激しい動作を繰り返すので、苦痛をあまり感じることなく効果的にワークアウトできます。
太ももやヒップが筋肉痛に
X55をやると、翌日に太ももやヒップが筋肉痛になるという人が多いです。
終盤に腹筋をやる
X55では、終盤に腹筋のトレーニングを行います。 床にマットを置いて、その上で音楽にあわせて腹筋だけをやります。 いろいろな種類の腹筋運動を組み合わせており、下腹や横腹などお腹の筋肉を全般的に鍛えることができます。 このほか、序盤や中盤に、肩や腕を鍛える場面もあります。 主たるターゲットである下半身(脚)だけでなく、全身をくまなく強化できるようにプログラムされています。
南米らしいラテンな選曲
X55は、音楽の選曲が良いです。 そして、曲にあわせた動き、すなわち振り付け(コリオグラフィー)も良いです。 ラテンの国である南米アルゼンチンで作られるだけあって、陽気でノリノリの曲がよく使われます。 ステップやエアロの動きも、ダンサブルです。 あたかも踊りのレッスンに出ているかような高揚感を味わえます。 気分よく動いていると、苦しさや辛さもまぎれて、知らず知らずのうちに高いカロリー消費を実現している、ということになります。
途中でステップ台をどける
X55では、レッスンの途中でステップ台をスタジオの端によけてやる運動がいくつかあります。 エアロや腹筋などです。
他にはないプログラム
「ブラスト」よりもファンクショナル性を重
X55は、独特なプログラムです。 類似のプログラムとしては、MOSSAの「グループブラスト」やレスミルズの「ボディステップ」があります。 しかし、これらにはエアロビクスのようなメニューはありません。 X55は、エアロなどの筋トレ以外の運動も組み入れられており、よりバランスのとれた内容になっています。 またファンクショナル性がより重視されているように思われます。
手で「X」のマークをつくる
X55では、動作の中で、両手で「X」のマークをつくる場面があります。 これはたいへんユニークです。 遊び心があり、面白いです。
あのコナミが認めた
レスミルズ撤退の後釜
日本最大のスポーツジム「コナミスポーツ」。 日本どころから、世界でも最大規模と見られています。 かつて、ニュージーランドのレスミルズの運動プログラムを全面的に採用していました。 コナミの前進の「エグザス」がいち早くレスミルズを導入。コナミがエグザスを買収して「コナミスポーツ」になった後も、コナミは日本におけるレスミルズの「総代理店」として活動していました。 ところが、2016年に総代理店の契約が終了。コナミがレスミルズからの全面的な撤退を表明しました。レスミルズ愛好家やインストラクターたちの間で大騒ぎとなりました。 コナミがレスミルズのかわりとして、白羽の矢を立てたのが、アルゼンチンのラディカルでした。
ラディカルは弱い。でも「X55」は・・・
しかし、スタジオプログラムの開発元として長年にわたり世界をリードしてきたレスミルズに比べて、ラディカルのプログラムは全般的にやや貧弱でした。 レスミルズ愛好家の反発もあって、結局、コナミはレスミルズから全面撤退でず、一部プログラムを除いて存続、またはいったんやめた後に復活させることとなりました。 こうしたなか、「ラディカルにも十分に魅力的なプログラムはある」として、全国のコナミに導入された種目が2つありました。 それが、ダンスプログラムの「メガダンス」と、本ページで紹介している「X55」です。
ボディステップの後継
コナミは長年、レスミルズの「ボディステップ」を採用してきましたが、これに入れ替わる形で、X55(エクストリーム55)を全国の店舗で導入しました。 合理主義的なジム経営することで知られるコナミが厳しい視点で精査し、「これはいける」と認めたのが、X55なのです。
全国で急増
コナミに全面的に採用された、エクストリーム55は導入店舗やレッスンの数において日本有数のプログラムになりました。 ボディステップをやってきたジム会員の間では、「エクストリーム55はつまらない」という声もあります。 とくに、よりハードな運動を臨む人は、エクストリーム55では物足りないと感じることが多いようです。 その一方で、エクストリーム55のほうが気楽に楽しめていい、という口コミ・評判もあります。 いずれにせよ、ラディカル本部にはプログラムに磨きをかけていって欲しいと思います。 コナミのバックアップに頼って手を抜かないで欲しいです。
新曲は1月、4月、7月、10月の年4回
エクストリーム55(X55)の曲は年に3か月ごとに新しいものに入れ替わります(1月、4月、7月、10月の年4回)。 MOVEでは、最新の曲の曲名や、原曲のYoutube(ユーチューブ)動画などまとめています。
エクストリーム55とは▲ |
【最新】
エクストリーム55の「80」(2024年10月~)▲ |
【2024年】
79▼ |
78▼ |
77▼ |
【2023年】
76▼ |
75▼ |
74▼ |
73▼ |
【2022年】
72▼ |
71▼ |
70▼ |
69▼ |
【2021年】
68▼ |
67▼ |
66▼ |
65▼ |
【2020年】
64▼ |
63▼ |
62▼ |
61▼ |
【2019年】
60▼ |
59▼ |
58▼ |
57▼ |
【2018年】
56▼ |
55▼ |
54▼ |
53▼ |
【2017年】
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■■■ 過去の曲(バックナンバー) ■■■
2024年7月の新曲(79)
エクストリーム55の「79」
<レッスンでの使用期間:2024年7月~>
種目 | 曲名と動画 |
---|---|
ウォームアップ | 「デザイヤー」
(Desire) ボブ・モーゼス (Bob Moses & ZHU) |
パワー1 | 「ゲットー・スーパースター」
(Ghetto Superstar) プラス (Pras) |
スピード1 | 「カー・キーズ」
(Car Keys) アロック&エイバ・マックス (Alok & Ava Max) |
アッパーボディ1 | 「シャラップ&ドライブ」
(Shut Up And Drive) リアーナ (Rihanna) |
パワー2 | 「ビッガー・ストロンガー・ファスター」
(Bigger Stronger Faster) エリック・リブズ・ヒア (Eric Lives Here) |
スピード2 | 「アイ・キャン・フィール・イット」
(I Can Feel It) ケイン・ブラウン (Kane Brown) |
アッパーボディ2 | 「ペイン・ザ・タウン・レッド」
(Paint the Town Red) ドージャ・キャット (Doja Cat) |
スピード3 | 「ネオン・ライツ」
(Neon Lights) デミ・ロバト (Demi Lovato) |
アブドミナル | 「グリーディ」
(Greedy) テイト・マクレー (Tate McRae) |
クールダウン | 「シングル・スーン」
(Single Soon) セレーナ・ゴメス (Selena Gomez) |
2024年4月の新曲(78)
エクストリーム55の「78」
<レッスンでの使用期間:2024年4月~>
種目 | 曲名と動画 |
---|---|
ウォームアップ | 「アイ・ジャスト・コールド」
(I Just Called) ネイキッド&アン・マリー&ラトー (NEIKED x Anne-Marie x Latto) |
パワー1 | 「マインド・ユア・ビジネス」
(Mind Your Business) ウィル・アイ・アム&ブリトニー・スピアーズ (will.i.am, Britney Spears) |
スピード1 | 「ダンス・ザ・ナイト」
(Dance The Night) デュア・リパ (Dua Lipa) |
アッパーボディ1 | 「マケバ」
(Makeba) ジェイン (Jain) |
パワー2 | 「ドント・ストップ・ザ・ミュージック」
(Don't Stop The Music) リアーナ (Rihanna) |
スピード2 | 「ヒッテム・アップ・スタイル」
(Hit'em Up Style Hit'em Up Style) ブルー・カントレル (Blu Cantrell) |
アッパーボディ2 | 「寿司屋の音楽」
(Music For A Sushi Restaurant) ハリー・スタイルズ (Harry Styles) |
スピード3 | 「チューズ・ユア・ファイター」
(Choose Your Fighter) エイバ・マックス (Ava Max) |
アブドミナル | 「ロタリー」
(Lottery) ラトー (Latto) |
クールダウン | 「ファースト・カー」
(Fast Car) ルーク・コムズ (Luke Combs) |
2024年1月の新曲(77)
エクストリーム55の「77」
<レッスンでの使用期間:2024年1月~>
種目 | 曲名と動画 |
---|---|
ウォームアップ | 「リバー」
(River) マイリー・サイラス (Miley Cyrus) |
パワー1 | 「カム・ウィズミーナウ」
(Come With Me Now) コンゴス (KONGOS) |
スピード1 | 「ダンシングズ・ダン」
(Dancing's Done) エイバ・マックス (Ava Max) |
アッパーボディ1 | 「ビー・マイ・ラバー」
(Be My Lover) ラ・ブーシュ (La Bouche) |
パワー2 | 「ジャンプ・アラウンド」
(Jump Around) ハウス・オブ・ペイン (House of Pain) |
スピード2 | 「ダイ・フォー・ミー」
(Die 4 Me) ホールジー (Halsey) |
アッパーボディ2 | 「パーティー・トレイン」
(Party Train) レッドフー (Redfoo) |
スピード3 | 「ティンバー」
(Timber) ピットブル ft ケシャ (Pitbull ft Ke$ha) |
アブドミナル | 「ワーク・ユア・ボディ」
(Work Your Body) シアラ (Ciara) |
クールダウン | 「タービュランス」
(Turbulence) ピンク (P!NK) |
2023年10月の新曲(76)
エクストリーム55の「76」
<レッスンでの使用期間:2023年10月~>
曲リスト
種目 | 曲名と動画 |
---|---|
ウォームアップ | 「オール・バイ・マイセルフ」
(All By Myselfs) アロック&シガーラ&エリー・ゴールディング (Alok, Sigala, Ellie Goulding) |
パワー1 | 「スティル・ドレー」
(Still D.R.E) ドクター・ドレー ft スヌープ・ドッグ (Dr. Dre ft Snoop Dogg) |
スピード1 | 「クリーピン」
(Creepin') メトロ・ブーミン&ザ・ウィークエンド&21サベージ (Metro Boomin&The Weeknd&21 Savage) |
アッパーボディ1 | 「ブルータル」
(Brutal) オリビア・ロドリゴ (Olivia Rodrigo) |
パワー2 | 「バター」
(Butter) BTS |
スピード2 | 「アイム・グッド・ブルー 」
(I'm Good(Blue)) ビービー・レクサ &デビッド・ゲッタ (David Guetta & Bebe Rexha) |
アッパーボディ2 | 「タイテニアム」
(Titaniuym) デビッド・ゲッタ ft シーア (David Guetta ft Sia) |
スピード3 | 「ベイビー・セッド」
(Baby Said) マネスキン (Måneskin) |
アブドミナル | 「ステイ・アップ・ティル・ザ・モーニン」
(Stay Up Till The Mornin') ウィル・スパークス&ルシアーナ (Will Sparks & Luciana) |
クールダウン | 「キャント・ストップ・ラヴィング・ユー」
(I Just Can't Stop Loving You) マイケル・ジャクソン (Michael Jackson) |
2023年7月の新曲(75)
エクストリーム55の「75」
<レッスンでの使用期間:2023年7月~>
振付動画
曲リスト
種目 | 曲名と歌手 | 動画 |
---|---|---|
ウォームアップ | 「フラワーズ」
(Flowers) マイリー・サイラス (Miley Cyrus) |
|
パワー1 | 「ファースト・クラス」
(First Class) ジャック・ハーロウ (Jack Harlow) |
|
スピード1 | 「ミリオン・ダラー・ベイビー」
(Million Dallar Baby) エイバ・マックス (Ava Max) |
|
アッパーボディ1 | 「イッツ・マイ・ライフ」
(It's My Life) ボン・ジョビ (Bon Jovi) |
|
パワー2 | 「イン・ダ・クラブ」
(In Da Club) 50セント (フィフティ・セント) |
|
スピード2 | 「ビッグ・エナジー」
(Big Energy) ラトー (Latto) |
|
アッパーボディ2 | 「アンホーリー」
(Unholy) サム・スミス ft キム・ペトラス (Sam Smith ft Kim Petras) |
|
スピード3 | 「ウップス!アイ・ディド・イット・アゲイン」
(Oops!...I Did It Again) ブリトニー・スピアーズ (Britney Spears) |
|
アブドミナル | 「ビリー・アイリッシュ」
(Billie Eilish) アルマーニ・ホワイト (Armani White) |
|
クールダウン | 「レイト・ナイト・トーキング」
(Late Night Talking) ハリー・スタイルズ (Harry Styles) |
|
2023年4月の新曲(74)
エクストリーム55の「74」
<レッスンでの使用期間:2023年4月~>
種目 | 曲名と歌手 | 動画 |
---|---|---|
ウォームアップ | 「ホエン・ユーア・ゴーン」
(When You're Gone) ショーン・メンデス (Shawn Mendes) |
|
パワー1 | 「キャント・テイク・ミー・ダウン」
(Can't Take Me Down) デッド・ポージー (Dead Posey) |
|
スピード1 | 「ユーア・マイ・ハート、ユーア・マイ・ソウル」
(You're My Heart, You're My Soul) モダン・トーキング (Modern Talking) |
|
アッパーボディ1 | 「ラブ・トゥナイト対アフリカ」
(Love Tonight vs Africa) シャウス(SHOUSE)対トト(Toto) |
<ラブ・トゥナイト対アフリカ>
<ラブ・トゥナイト> <アフリカ> |
パワー2 | 「ダイヤモンド」
(Diamonds) マーティン・ギャリックス&ジュリアン・ジョーダン&タイニー・テンパー (Martin Garrix, Julian Jordan & Tinie Tempah) |
|
スピード2 | 「パワー・アワー」
(Power Hour) テクノボーイ&チューンボーイ&アイザック (TNT aka Technoboy & Tuneboy & Isaac) |
|
アッパーボディ2 | 「ノット・ユア・バービー・ガール」
(Not Your Barbie Girl) エイバ・マックス (Ava Max) |
|
スピード3 | 「ロックス」
(Rocks) プライマル・スクリーム (Primal Scream) |
|
アブドミナル | 「レボリューション・ナウ」
(Revolution Now) ズークス (Zoox) |
|
クールダウン | 「レックト」
(Wrecked) イマジン・ドラゴンズ (Imagine Dragons) |
|
2023年1月の新曲(73)
エクストリーム55の「73」
<レッスンでの使用期間:2023年1月~>
種目 | 曲名と歌手 | 動画 |
---|---|---|
ウォームアップ | 「スーパーモデル」
(Supermode) マネスキン (Måneskin) |
|
パワー1 | 「アンストッパブル」
(Unstoppable) シーア (SIA) |
|
スピード1 | 「レイヴトリップ」
(Ravetrip) アンディ・サベージ (Andy Svge) |
|
アッパーボディ1 | 「ブーン」
(Boom) スヌープ・ドッグ ft Tペイン (Snoop Dogg ft T-Pain) |
|
パワー2 | 「ゴッド・モード」
(God Mode) ブラスタージャックス&リエル (Blasterjaxx & RIELL) |
|
スピード2 | 「ハイヤ・ハイヤ」
(Hayya Hayya) トリニダード・カルドナ&ダビド&アイシャ (Trinidad Cardona, Davido, Aisha) |
|
アッパーボディ2 | 「スメルズ・ライク・ハイプド・エモーション」
(Smells Like Hyped Devotion) スティビオ・カッパス&ミッチ・クレイブン (Steveo Cappas & Mitch Craven) |
|
スピード3 | 「ザット・ザット」
(That That) サイft BTSのシュガ (PSY ft SUGA of BTS) |
|
アブドミナル | 「ダウン・アンダー」
(Down Under) メン・アット・ワーク (Men At Work) |
|
クールダウン | 「2ステップ」
(2Step) エド・シーランft リル・ベイビー (Ed Sheeran ft Lil Baby) |
|
2022年10月の新曲(72)
エクストリーム55の「72」
<レッスンでの使用期間:2022年10月~>
種目 | 曲名と歌手 | 動画 |
---|---|---|
ウォームアップ | 「ホエン・アイム・ゴーン」
(When I'm Gone) アレッソ&ケイティ・ペリー (Alesso, Katy Perry) |
|
パワー1 | 「ウィ・ラン・ザ・ナイト」
(We Run The Night) ハバナ・ブラウン ft ピットブル (Havana Brown ft Pitbull) |
|
スピード1 | 「シャドウズ」
(Shadows) ブラスタージャックス&ハリウッド・アンデッド (Blasterjaxx & Hollywood Undead) |
|
アッパーボディ1 | 「インソムニアクス」
(Insomniacs) ブラステリアックス&Drファンク (Blasterjaxx & Dr Phunk ft Maikki) |
|
パワー2 | 「ウォー・チャイルド」
(War Child) ハリウッド・アンデッド (Hollywood Undead) |
|
スピード2 | 「レッドラム」
(redrum) ソラナ&デビッド・ゲッタ (Sorana & David Guetta) |
|
アッパーボディ2 | 「カミング・フォー・デンジャー」
(Coming For Danger) スリー・ワン・オー (3 One Oh) |
|
スピード3 | 「デビルズ・シンフォニー」
(Devil's Symphony) スクーター (Scooter) |
|
アブドミナル | 「ドンチュー・ホールド・ミー・ダウン」
(Don't You Hold Me Down) アラン・ウォーカー&ジョージア・クー (Alan Walker & Georgia Ku) |
|
クールダウン | 「レッツ・サムバディ・ゴー」
(Let Somebody Go) コールドプレイ&セレーナ・ゴメス (Coldplay X Selena Gomez) |
|
2022年7月の新曲(71)
エクストリーム55の「71」
<レッスンでの使用期間:2022年7月~>
種目 | 曲名と歌手 | 動画 |
---|---|---|
ウォームアップ | 「ベギン」
(Beggin') マネスキン (Maneskin) |
|
パワー1 | 「ミュージック・ミーンズ・ラブ・フォーエバー」
(Music Means Love Forever) スティーブ・アオキ&アーミン・ヴァン・ブーレン (Steve Aoki & Armin van Buuren) |
|
スピード1 | 「エブリバディーズ・フリー」
(Everybody's Free) ロザーラ (Rozalla) |
|
アッパーボディ1 | 「バッド・ハビッツ」
(Bad Habits) エド・シーラン (Ed Sheeran) |
|
パワー2 | 「レッド・ライト・グリーン・ライト~ドラマ『イカゲーム』より」
(Red Light Green Light) ディガ・ディー (Digga D) |
|
スピード2 | 「怪僧ラスプーチン」
(Boney Rasputin) ボニーM (Boney M) |
|
アッパーボディ2 | 「リメンバー」
(Remember) ベッキー・ヒル&デビッド・ゲッタ (Becky Hill, David Guetta) |
|
スピード3 | 「ゲイツ・オブ・パラダイス」
(Gates Of Paradise) Dブロック&ステファン (D-Block & S-te-Fan) |
|
アブドミナル | 「ウルブズ」
(Wolves) サム・ティネス ft シルバーバーグ (Sam Tinnesz ft Silverberg) |
|
クールダウン | 「ナッシング・エルス・マターズ」
(Nothing Else Matters) メタリカ (Metallica) |
|
2022年4月の新曲(70)
エクストリーム55の「70」
<レッスンでの使用期間:2022年4月~>
種目 | 曲名と歌手 | 動画 |
---|---|---|
ウォームアップ | 「バッド」
(Bad) ロイヤル・デラックス (Royal Deluxe) |
|
パワー1 | 「レイヴ・オール・ナイト」
(Rave All Night) ドメノ&リッチー・ループ (Domeno & Richie Loop) |
|
スピード1 | 「フロア・キラ」
(Floorkilla) DJパボ&ブルトニウム・ボーイ (DJ Pavo & Blutonium Boy) |
|
アッパーボディ1 | 「ムード・リング」
(Mood Ring) ブリトニー・スピアーズ (Britney Spears) |
|
パワー2 | 「レッツ・ロック」
(Let's Rock) トランスミッション (Trancemission) |
|
スピード2 | 「ゴールデン・タッチ」
(Golden Touch) ジャクソン・ギャンブル (Jaxson Gamble) |
|
アッパーボディ2 | 「バン・バン」
(Bang Bang) リタ・オラ&イマンベック(カザフスタンのDJ) (Rita Ora & Imanbek) |
|
スピード3 | 「メモリーズ」
(Memories) デビッド・ゲッタftキッド・カディ (David Guetta ft Kid Cudi) |
|
アブドミナル | 「アザー・サイド」
(Other Side) シザ&ジャスティン・ティンバーレイク (SZA, Justin Timberlake) |
|
クールダウン | 「ビー・ハッピー」
(Be Happy) ディキシー・ダミリオ (Dixie D'Amelio) |
|
2022年1月の新曲(69)
エクストリーム55の「69」
<レッスンでの使用期間:2022年1月~>
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「サクリファイス」 (Sacrifice) 動画(PV)→ |
ビービー・レクサ (Bebe Rexha) |
ウォームアップ |
「テクノ・オン・マイ・マインド」 (Techno On My Mind) 動画(PV)→ |
ダンジェロ&フランシス (D'Angello & Francis) |
パワー1 |
「エブリバディ・ダンス・ナウ」 (Everybody Dance Now) 動画(PV)→ 動画(PV)→ |
シー・アンド・シー・ミュージック・ファクトリー (C&C Music Factory) |
スピード1 |
「マン・オン・ファイアー」 (Man On Fire) 動画(PV)→ |
オー・ザ・ラーセニー (Oh The Larceny) |
アッパーボディ1 |
「パワー」 (Power) |
不明 | パワー2 |
「DLMD」 動画(PV)→ |
ダレン・スタイル&TNT (Darren Styles & TNT) |
スピード2 |
「アストロノート・イン・オーシャン」 (Astronaut In The Ocean) 動画(PV)→ |
マスクト・ウルフ (Masked Wolf) |
アッパーボディ2 |
「パワー・アップ」 (Power Up) |
不明 | スピード3 |
「666ドロップ」 (666 Drop) 動画(PV)→ |
ホリーJ、ショナ・マッコイ、ニーキュー (Holly-J, Shona McCoy & NeeQ) |
アブドミナル |
「メット・ヒム・ラスト・ナイト」 (Met Him Last Night) 動画(PV)→ |
デミ・ロヴァト ft アリアナ・グランデ (Demi Lovato ft Ariana Grande) |
クールダウン |
2021年10月の新曲(68)
エクストリーム55の「68」
<レッスンでの使用期間:2021年10月~>
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「デンジャラス・マン」 (Dangerous Man) 動画(PV)→ |
ヴァリー・オブ・ウルブズ (Valley Of Wolves) |
ウォームアップ |
「ボディ」 (Body) 動画(PV)→ |
ミーガン・ジー・スタリオン (Megan Thee Stallion) |
パワー1 |
「プリズナー」 (Prisoner) 動画(PV)→ 原曲の試聴(Amazon)→ |
マイリー・サイラス ft デュア・リパ (Miley Cyrus ft. Dua Lipa) |
スピード1 |
「ザイ・ガッタ・ゴー」 (They Gotta Go) 動画(PV)→ |
リル・ジョン (Lil Jon) |
アッパーボディ1 |
「イン・ディストーション・ウィ・トラスト」 (In Distortion We Trust) 動画(PV)→ |
フランシスコ・ゼータ (Francesco Zeta ft Natski) |
パワー2 |
「ベラドナ」 (Belladona) 動画(PV)→ |
エイバ・マックス | スピード2 |
「ゼアフォー・アイ・アム」 (Therefore I Am) 動画(PV)→ |
ビリー・アイリッシュ (Billie Eilish) |
アッパーボディ2 |
「ハート・オブ・ア・チャンピオン」 (Heart Of A Champion) 動画(PV)→ |
ハリウッド・アンデッド ft パパ・ローチ&アイス・ナイン・キルズbr>(Hollywood Undead ft Papa Roach & Ice Nine Kills) | スピード3 |
「ハウ・ユー・ライク・ザット」 (How You Like That) 動画(PV)→ |
ブラックピンク (BLACKPINK) |
アブドミナル |
「モンスター」 (Monster) 動画(PV)→ |
ショーン・メンデス&ジャスティン・ビーバー | クールダウン |
2021年7月の新曲(67)
エクストリーム55の「67」
<レッスンでの使用期間:2021年7月~>
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「ダイナマイト」 (Dynamite) 動画(PV)→ 原曲の試聴(Amazon)→ |
BTS (防弾少年団) |
ウォームアップ |
「キャント・ストップ・ジス」 (Can't Stop This) 動画(PV)→ |
REVIVE 'EM ALL 2020(リバイブ・エム・オール)~Beverly、FAKY、FEMM 、lol(エルオーエル)、Yup'in、安斉かれん | パワー1 |
「テイク・ユー・トゥ・ヘル」 (Take You To Hell) 動画(PV)→ |
エイバ・マックス (Ava Max ) |
スピード1 |
「リアル・グッド・フィーリング」 (Real Good Feeling) 動画(PV)→ |
オー・ザ・ラーセニー (Oh The Larceny) |
アッパーボディ1 |
「ドゥ・イット」 (Do It!) |
パワー2 | |
「スーダ」 (Suda) 動画(PV)→ |
ピットブル&アイアムチノ (Pitbull and IAMCHINO) |
スピード2 |
「ワップ」 (Wap) 動画(PV)→ |
カーディB ft ミーガン・ジー・スタリオン (Cardi B ft Megan Thee Stallion) |
アッパーボディ2 |
「ファック2020」 (Damn 2020) 動画(PV)→ |
スクーター (Scooter) |
スピード3 |
「バビロン」 (Babylon) 動画(PV)→ |
レディー・ガガ (Lady Gaga) |
アブドミナル |
「サベッジ・ラブ」 (Savage Love) 動画(PV)→ |
ジェイソン・デルーロ (Jason Derulo) |
クールダウン |
2021年4月の新曲(66)
エクストリーム55の「66」
<レッスンでの使用期間:2021年4月~>
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「ノー・シェイム」 (No Shame) 動画(PV)→ |
ファイブ・セカンズ・オブ・サマー (5 Seconds of Summer) |
ウォームアップ |
「ワサビ」 (Wasabi) 動画(PV)→ |
リトル・ミックス (Little Mix) |
パワー1 |
「ヘイ・ママ」 (Hey Mama) 動画(PV)→ |
デビッド・ゲッタ ft ニッキー・ミナージュほか (David Guetta ft Nicki Minaj, Bebe Rexha & Afrojack) |
スピード1 |
「ハイ・スクールはダンステリア」 (Just Want To Have Fun) 動画(PV)→ |
シンディ・ローパー (Cyndi Lauper) |
アッパーボディ1 |
「スーパーパワー」 (Superpower) 動画(PV)→ |
アダム・ランバート (Adam Lambert) |
パワー2 |
「フューチャー・ノスタルジア」 (Future Nostalgia) 動画(PV)→ |
デュア・リパ (Dua Lipa) |
スピード2 |
「グッド・アズ・ヘル」 (Good As Hell) 動画(PV)→ |
リゾ (Lizzo) |
アッパーボディ2 |
「ボーイズ・ウィル・ビー・ボーイズ」 (Boys Will Be Boys) 動画(PV)→ |
デュア・リパ (Dua Lipa) |
スピード3 |
「アイ・フィール・ソー・バッド」 (I Feel So Bad) 動画(PV)→ |
クングス ft エフェメラルズ (Kungs ft Ephemerals) |
アブドミナル |
「ドント・チェック・オン・ミー」 (Don't Check On Me) 動画(PV)→ |
クリス・ブラン ft ジャスティン・ビーバー&インク (Chris Brown ft Justin Bieber, Ink) |
クールダウン |
2021年1月の新曲(65)
エクストリーム55の「65」
<レッスンでの使用期間:2021年1月~>
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「アイ・デア・ユー」 (I Dare You) 動画(PV)→ |
ケリー・クラークソン (Kelly Clarkson) |
ウォームアップ |
「ローゼズ」 (Roses) 動画(PV)→ |
セイント・ジョン (SAINt JHN) |
パワー1 |
「ワン」 (One) 動画(PV)→ |
メタリカ (Metallica) |
スピード1 |
「エンター・サンドマン」 (Enter Sandman) 動画(PV)→ |
メタリカ (Metallica) |
アッパーボディ1 |
「1 2 3 4」 | パワー2 | |
「ソルト」 (Salt) 動画(PV)→ |
エバ・マックス (Ava Max) |
スピード2 |
「スーパースターDJ」 (Superstar DJ) 動画(PV)→ |
デビッド・ゲッタ (David Guetta) |
アッパーボディ2 |
「X」 | スピード3 | |
「アドアー・ユー」 (Adore You) 動画(PV)→ |
ハリー・スタイルズ (Harry Styles) |
アブドミナル |
「セイブド・マイ・ライフ」 (Saved My Life) 動画(PV)→ |
シーア (Sia) |
クールダウン |
2020年10月の新曲(64)
エクストリーム55の「64」
<レッスンでの使用期間:20220年10月~>
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「レイジング・ヘル」 (Raising hell) 音楽ビデオ→ |
ケシャ ft ビッグ・フリーディア (Kesha ft Big Freedia) |
|
「ターン・オン・ミー」 (Turn Me On) 音楽ビデオ→ |
リトン、オリバー・ヘルデンス ft ヴーラ (Riton x Oliver Heldens ft Vula) |
|
「フィジカル」 (Physical) 音楽ビデオ→ |
デュア・リパ (Dua Lipa) |
|
「マイ・オー・マイ」 (My Oh My) 音楽ビデオ→ |
カミラ・カベラ ft ダベイビー (Camila Cabello ft DaBaby) |
|
「トーン」 (Torn) 音楽ビデオ→ |
エイバ・マックス (Ava Max) |
|
「テイク・ホワット・ユー・ウォント」 (Take what you want) 音楽ビデオ→ |
ポスト・マローン ft オジー・オズボーン、トラビス・スコット (Post Malone ft Ozzy Osbourne & Travis Scott) |
|
「ポップコーン」 (Popcorn) 音楽ビデオ→ 音楽ビデオ(ダンス)→ |
ホット・バター (Hot Butter) |
|
「ストューピッド・ラブ」 (Stupid Love) 音楽ビデオ→ 音楽配信(Amazon)→ |
レディー・ガガ (Lady Gaga) |
|
「ザ・ネクスト・リバーサイド・エピソード」 (The next riverside episode) |
||
「ヤミー」 (Yummy) 音楽ビデオ→ |
ジャスティン・ビーバー (Justin Bieber) |
2020年7月の新曲(63)
エクストリーム55の「63」
<レッスンでの使用期間:2020年7月~>
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「イフ・アイ・キャント・ハブ・ユー」 (If I Can't Have You) 動画(PV)→ |
ショーン・メンデス (Shawn Mendes) |
ウォームアップ |
「ティース」 (Teeth) 動画(PV)→ |
ファイブ・セカンズ・オブ・サマー (5 Seconds of Summer) |
パワー1 |
「トゥルース・ハーツ」 (Truth Hurts) 動画(PV)→ 原曲の試聴(Amazon)→ |
リゾ (Lizzo) |
スピード1 |
「ワウ」 (Wow) 動画(PV)→ |
ポスト・マローン (Post Malone) |
アッパーボディ1 |
「ネバー・リアリー・オーバー」 (Never Really Over) 動画(PV)→ |
ケイティ・ペリー (Katy Perry) |
パワー2 |
「スリー・トゥ・タンゴ」 (3 to Tango) 動画(PV)→ |
ピットブル (Pitbull) |
スピード2 |
「EXTREME DRIFT」 | アッパーボディ2 | |
「ダンス・モンキー」 (Dance Monkey) 動画(PV)→ 原曲の試聴(Amazon)→ |
トーンズ・アンド・アイ (Tones and I) |
スピード3 |
「リーブ・ザ・ワールド・ビハインド」 (Leave the World Behind) 動画(PV)→ |
エクスウェル、イングロッソ、アンジェロ、デボラ・コックス、レイドバック・ルーク (Axwell, Ingrosso, Angello, Laidback Luke ft Deborah Cox) |
アブドミナル |
「サン&ムーン」 (Sun & Moon) 動画(PV)→ |
アバブ・アンド・ビヨンド ft リチャード・ベッドフォード (Above & Beyond ft Richard Bedford) |
クールダウン |
2020年4月の新曲(62)
エクストリーム55の「62」
<レッスンでの使用期間:2020年4月~>
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「オール・サマー・ロング/スウィート・ホーム・アラバマ」 (All Summer Long / Sweet Home Alabama) 動画(オール・サマー・ロング)→ 動画(スウィート・ホーム・アラバマ)→ |
キッド・ロック(Kid Rock)とレーナード・スキナード(Lynyrd Skynyrd) | ウォームアップ |
「ブルー」 (Blue) 動画(PV)→ |
エッフェル65 (Eiffel 65) |
パワー1 |
「ビューティフル・ライフ」 (Beautiful Life) 動画(PV)→ |
エイス・オブ・ベイス (Ace of Base) |
スピード1 |
「ラビング・エブリ・ミニット」 (Lovin' Every Minute Of It) 動画(PV)→ |
ラヴァーボーイ (Loverboy) |
アッパーボディ1 |
「ハッピヤー」 (Happier) 動画(PV)→ |
マシュメ ftバスティル (Marshmello ft. Bastille) |
パワー2 |
「オール・マイ・フレンズ・アー・フォーリン・イン・ラブ」 (All My Friends Are Fallin' In Love) 動画(PV)→ |
ザ・ヴァクシーンズ (The Vaccines) |
スピード2 |
「リズム・オブ・ザ・ナイト」 (Rhythm Of The Night) 動画(PV)→ |
コロナ (Corona) |
アッパーボディ2 |
「クレイジー・トレイン」 (Crazy Train) 動画(PV)→ |
オジー・オズボーン (Ozzy Osbourne) |
スピード3 |
「フリー・フリー・フリー」 (Free Free Free) 動画→ |
ピットブル ftセロン・セロン (Pitbull ft Theron Theron) |
アブドミナル |
「テル・ミー・イッツ・オーバー」 (Tell Me It's Over) 動画(PV)→ |
アヴリル・ラビーン (Avril Lavigne) |
クールダウン |
2020年1月の新曲(61)
エクストリーム55の「61」
<レッスンでの使用期間:2020年1月~>
2019年10月の新曲(60)
エクストリーム55の「60」
<レッスンでの使用期間:2019年10月~>
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「ステイン・アライヴ」 (Stayin Alive) 動画(PV)→ |
ビージーズ (Bee Gees) |
ウォームアップ |
「7リングス」 (7 Rings) 動画(PV)→ |
アリアナ・グランデ (Ariana Grande) |
パワー1 |
「キック・ブーム」 (Kick Boom) 動画→ |
DJタイガーリリー (DJ Tigerlily) |
スピード1 |
「テンプレチャー」 (Temperature) 動画(PV)→ |
ショーン・ポール (Sean Paul) |
アッパーボディ1 |
「エニシング・モア」 (Anything More) 動画(PV)→ |
スティーヴ・アオキ ft エラ・イストレフィ (Steve Aoki ft Era Istrefi) |
パワー2 |
「ワン・モア・タイム」 (One More Time) 動画→ |
ダフト・パンク (Daft Punk) |
スピード2 |
「スーパーラブ」 (Superlove) 動画(PV)→ |
アヴィーチー 対 レニー・クラビッツ (Avicii vs Lenny Kravitz) |
アッパーボディ2 |
「アイル・ネバー・ラブ・アゲイン」 (I'll Never Love Again) 動画(PV)→ |
レディー・ガガ&ブラッドリー・クーパー (Lady Gaga & Bradley Cooper) |
スピード3 |
「ビー・アライブ」 (Be Alive) |
アブドミナル | |
「ノー・プレイス」 (No Place) 動画(PV)→ |
バックストリート・ボーイズ (Backstreet Boys) |
クールダウン |
2019年7月の新曲(59)
エクストリーム55の「59」
<レッスンでの使用期間:2019年7月~>
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「ドンド。リーブ・ミー・アローン」 (Don't Leave Me Alone) 動画(PV)→ |
デビッド・ゲッタ ft アン・マリー (David Guetta ft Anne-Mari) |
ウォームアップ |
「ヤングブラッド」 (Youngblood) 動画(PV)→ |
ファイブ・セカンズ・オブ・サマー (5 Seconds Of Summer) |
パワー1 |
「ギミー!ギミー!ギミー!」 (Gimme!Gimme!Gimme!) 動画(PV)→ |
アバ (ABBA) |
スピード1 |
「ブリット・ブローズ」 (Bullet Blowz) 動画(PV)→ |
ハバナ・ブラウン&クロニック (Havana Brown & Kronic) |
アッパーボディ1 |
「ララ・ソング」 (LaLa Song) 動画(PV)→ |
ボブ・シンクラー&シュガーヒル・ギャング (BOB SINCLAR & SUGARHILL GANG) |
パワー2 |
「ラ・バンバ」 (La Bamba) 動画(PV)→ |
ロス・ロボス (Los Lobos) |
スピード2 |
「ナチュラル」 (Natural) 動画(PV)→ |
イマジン・ドラゴン (Imagine Dragons) |
アッパーボディ2 |
「ナチュラル」 (All The Small Things) 動画(PV)→ |
ブリンク 182(ワン エイティートゥー) (blink-182) |
スピード3 |
「ザ・ミドル」 (The Middle) 動画(PV)→ |
ゼッド、マレン・モリス、グレイ (Zedd, Maren Morris, Grey) |
アブドミナル |
「ルック・ホワット・アイ・ファウンド」 (Look What I Found) 動画(PV)→ |
レディーガガ (Lady Gaga) |
クールダウン |
2019年4月の新曲(58)
エクストリーム55の「58」
<レッスンでの使用期間:2019年4月~>
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「ラブ・センセーション」 (Love Sensation) 動画→ |
ロリータ・ハラウェイ (Loleatta Holloway) |
ウォームアップ |
「エブリバディ・ゲット・アップ」 (Everybody Get Up) 動画(PV)→ |
ファイブ (Five) |
パワー1 |
「旅立てジャック」 (Hit The Road Jack) 動画(PV)→ |
レイ・チャールズ (Ray Charles) |
スピード1 |
「タランテラ」 (Tarantella) 動画→ |
イタリア・ナポリの舞曲 | アッパーボディ1 |
「キャン・ユー・フィール・イット」 (Can You Feel It) 動画(PV)→ |
ジャクソンズ (The Jacksons) |
パワー2 |
「デンジャー・ゾーン」 (Danger Zone) 動画(PV)→ |
ケニー・ロギンス (Kenny Loggins) |
スピード2 |
「フィネス」 (Finesses) 動画(PV)→ |
ブルーノ・マーズ ft カーディB (Bruno Mars ft Cardi B) |
アッパーボディ2 |
「ノー・エクスキューズ」 (No Excuses) 動画(PV)→ |
メーガン・トレイナー (Meghan Trainor) |
スピード3 |
「ニュー・ルールズ」 (New RuLes) 動画(PV)→ |
デュア・リパ (Dua Lipa) |
アブドミナル |
「サムシング・ワース・セイビング」 (Something Worth Saving) 動画(PV)→ |
ギャビン・デグロウ (Gavin DeGraw) |
クールダウン |
2019年1月の新曲(57)
エクストリーム55の「57」
<レッスンでの使用期間:2019年1月~>
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「イン・マイ・ブラッド」 (In My Blood) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
ショーン・メンデス (Shawn Mendes) |
ウォームアップ |
「今夜はパンプアップ~パンプ・アップ・ザ・ジャム~」 (Pump Up The Jam) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
テクノトロニック (Technotronic) |
パワー1 |
「フィール・イット・スティル」 (Feel It Still) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
ポルトガル・ザ・マン (Portugal. The Man) |
スピード1 |
「エクイス」 (X) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
ニッキー・ジャム、J.バルヴィン (Nicky Jam x J. Balvin) |
アッパーボディ1 |
「ワン・キス」 (One Kiss) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
カルヴィン・ハリス、デュア・リパ (Calvin Harris, Dua Lipa) |
パワー2 |
「ポルファボール」 (Por Favor) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
ピットブル、フィフス・ハーモニー (Pitbull, Fifth Harmony) |
スピード2 |
「ハワイ・ファイブオー」 (Hawaii Five-0) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
ザ・ベンチャーズ (The Ventures) |
アッパーボディ2 |
「ホワットエバー・イット・テイクス」 (Whatever It Takes) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
イマジン・ドラゴンズ (Imagine Dragons) |
スピード3 |
「カッチ」 (Katchi) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
オフェンバック、ニック・ウォーターハウス (Ofenbach vs. Nick Waterhouse) |
アブドミナル |
「メント・トゥ・ビー」 (Meant To Be) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
ビービー・レクサ ft フロリダ・ジョージア・ライン (Bebe Rexha feat. Florida Georgia Line) |
クールダウン |
2018年10月の新曲(56)
エクストリーム55の「56」
<レッスンでの使用期間:2018年10月~>
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「フィルス」 (Filth) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
ジャスティン・ティンバーレイク (Justin Timberlake) |
ウォームアップ |
「スリラー」 (Thriller) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
マイケル・ジャクソン (Michael Jackson) |
パワー1 |
「ベスト・フレンド」 (Best Friend) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
ソフィー・タッカー ft ナーヴォ、ザ・ノックス&アリサ・ウエノ (Sofi Tukker ft NERVO , The Knocks & Alisa Ueno) |
スピード1 |
「ティップ・トウ」 (Tip Toe) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
ジェイソン・デルーロ ft フレンチ・モンタナ (Jason Derulo ft French Montana) |
アッパーボディ1 |
「ワンダーウォール」 (Wonderwall) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
オアシス (Oasis) |
パワー2 |
「エチャメ・ラ・クルパ」 (Echame La Culpa) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
ルイス・フォンシ、デミ・ロヴァート (Luis Fonsi , Demi Lovato) |
スピード2 |
「ドント・ストップ・ビリービング」 (Don't Stop Believing) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
ジャーニー (Journey) |
アッパーボディ2 |
「ビューティフル・トラウマ」 (Beautiful Trauma) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
ピンク (P!nk) |
スピード3 |
「フレンズ」 (Friends) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
ジャスティン・ビーバー&ブラッドポップ (Justin Bieber & BloodPopR) |
アブドミナル |
「パーフェクト」 (Perfect) 原曲の試聴(Amazon)→ 動画(PV)→ |
エド・シーラン (Ed Sheeran) |
クールダウン |
2018年7月の新曲(55)
エクストリーム55の「55」
<レッスンでの使用期間:2018年7月~>
※エクストリーム55「55」の動画の連続再生(Youtube)→
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「ユーアー・ザ・ベスト・シング・アバウト・ミー」 (You're The Best Thing About Me) 原曲のPV→ |
U2 (ユーツー) |
ウォームアップ |
「...レディ・フォー・イット?」 (...Ready For It?) 原曲のPV→ |
テイラー・スウィフト (Taylor Swift) |
パワー1 |
「ザ・ベスト・シング・アバウト・ミー・イズ・ユー」 (The Best Thing About Me Is You) 原曲のPV→ |
リッキー・マーティン (Ricky Martin) |
スピード1 |
「ハバナ」 (Havana) 原曲のPV→ |
カミラ・カベロ ft ヤング・サグ (Camila Cabello ft Young Thug) |
アッパーボディ1 |
「ウィズアウト・ユー」 (Without You) 原曲のPV→ |
アビーチー ft サンドロ・カバッザ (Avicii ft Sandro Cavazza) |
パワー2 |
「ボーダック・イエロー(マネー・ムーヴス)x ポンド・ザ・アラーム」 (BODAK YELLOW (MONEY MOVES) x POUND THE ALARM) 原曲のPV→ |
カーディ・B&ニッキー・ミナージュ (Cardi B&Nicki Minaj) |
スピード2 |
「フェイス」 (Faith) 原曲のPV→ |
スティービー・ワンダー ft アリアナ・グランデ (Stevie Wonder ft Ariana Grande) |
アッパーボディ2 |
「ジョニー・B.グッド」 (Johnny B.Goode) 原曲のPV→ |
チャック・ベリー (Chuck Berry) |
スピード3 |
「キッシング・ストレンジャーズ」 (Kissing Strangers) 原曲のPV→ |
ディー・エヌ・シー・イー ft ニッキー・ミナージュ (DNCE ft Nicki Minaj) |
アブドミナル |
「フィールズ・ライク・ホーム」 (Feels Like Home) 原曲のPV→ |
シャンタール・クレビアジック (Chantal Kreviazuk) |
クールダウン |
2018年4月の新曲(54)
エクストリーム55の「54」
<レッスンでの使用期間:2018年4月~>
※エクストリーム55「54」の動画の連続再生(Youtube)→
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「アイム・セクシー」 (Do Ya Think I'm Sexy) 動画→ |
ロッド・スチュワート (Rod Stewart) |
ウォームアップ |
「サンダー」 (Thunder) 動画→ |
イマジン・ドラゴンズ (Imagine Dragons) |
パワー1 |
「ホワット・アバウト・アス」 (What About Us) 動画→ |
ピンク (P!nk) |
スピード1 |
「禁じられた愛」 (You Give Love A Bad Name) 動画→ |
ボン・ジョビ (Bon Jovi) |
アッパーボディ1 |
「ディスリスペクトフル」 (Disrespectful) |
パワー2 | |
「ミ・ヘンテ」 (Mi Gente) 動画→ |
J.バルビン、ウィリー・ウィリアム (J Balvin, Willy William) |
スピード2 |
「ルージング・マイ・レリジョン」 (Losing My Religion) 動画→ |
アール・イー・エム (R.E.M.) |
アッパーボディ2 |
「ヘイ・マ」 (Hey Ma) 動画→ |
ピットブル&J.バルビン ft カミラ・カベロ (Pitbull&J Balvin ft Camila Cabello) |
スピード3 |
「オペラ座の怪人」 (Phantom Of The Opera) 動画→ |
アブドミナル | |
「ダスク・ティル・ドーン」 (Dusk Till Dawn) 動画→ |
ゼイン ft シーア (ZAYN ft Sia) |
クールダウン |
2018年1月の新曲(53)
エクストリーム55の「53」
<レッスンでの使用期間:2018年1月~>
※エクストリーム55「53」の動画の連続再生(Youtube)→
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「美女と野獣(リミックス)」 (Beauty And The Beast(Remix)) 原曲のPV→ |
アリアナ・グランデ、ジョン・レジェンド (Ariana Grande, John Legend) |
ウォームアップ |
「サマー・ナイツ」 (Summer Nights) 原曲のPV→ |
ティエスト ft ジョン・レジェンド (Tiesto ft John Legend) |
パワー1 |
「チェーン・トゥ・ザ・リズム~これがわたしイズム~」 (Chained To The Rhythm) 原曲のPV→ |
ケイティ・ペリー ft スキップ・マーリー (Katy Perry ft Skip Marley) |
スピード1 |
「ザッツ・ホワット・アイ・ライク(リミックス)」 (That's What I Like(Remix)) 原曲のPV→ |
ブルーノ・マーズ (Bruno Mars) |
アッパーボディ1 |
「ライト・マイ・ボディ・アップ」 (Light My Body Up) 原曲のPV→ |
デビッド・ゲッタ ft ニッキー・ミナージュ&リル・ウェイン (David Guetta ft Nicki Minaj&Lil Wayne) |
パワー2 |
「ゴールウェイ・ガール」 (Galway Girl) 原曲のPV→ |
エド・シーラン (Ed Sheeran) |
スピード2 |
「ライズ・アンド・シャイン」 (Rise And Shine) 原曲のPV→ |
デオロ (Deorro) |
アッパーボディ2 |
「デスパシート」 (Despacito) 原曲のPV→ |
ルイス・フォンシ ft ダディー・ヤンキー (Luis Fonsi ft Daddy Yankee) |
スピード3 |
「グッド・グリーフ」 (Good Grief) 原曲のPV→ |
バスティル (Bastille) |
アブドミナル |
「ゴーン、ゴーン、ゴーン~ずっと君のために」 (Gone Gone Gone) 原曲のPV→ |
フィリップ・フィリップス (Phillip Phillips) |
クールダウン |
2017年10月の新曲(52)
エクストリーム55の「52」
<レッスンでの使用期間:2017年10月~>
曲名と動画 | アーティスト | ジャンル |
---|---|---|
「ウォーター・アンダー・ザ・ブリッジ」 (Water Under The Bridge) 公式PV |
アデル (Adele) |
ウォームアップ |
「ヒット・ザット」 (Hit That) 公式PV |
オフスプリング (The Offspring) |
パワー1 |
「アイ・ドント・ワナ・リブ・フォーエバー」 (I Don't Wanna Live Forever) 公式PV |
ゼイン&テイラー・スウィフト (ZAYN&Taylor Swift) |
スピード1 |
「パリ」 (Paris) 公式PV |
ザ・チェインスモーカーズ (The Chainsmokers) |
アッパーボディ1 |
「パラダイス・シティ」 (Paradise City) 公式PV |
ガンズ・アンド・ローゼズ (Guns N' Roses) |
パワー2 |
「ジョン・ウェイン」 (John Wayne) 公式PV |
レディー・ガガ (Lady Gaga) |
スピード2 |
「ウォント・ストップ・ロッキング」 (Won't Stop Rocking) 公式PV |
リハブ&ヘッドハンターズ (R3hab&Headhunterz) |
アッパーボディ2 |
「シェイプ・オブ・ユー」 (Shape Of You) 公式PV |
エド・シーラン (Ed Sheeran) |
スピード3 |
「ウッドゥ・アイ・ライ・トゥ・ユー」 (Whould I Lie To You) 公式PV |
デヴィッド・ゲッタ、セドリック・ジャーヴェイス&クリス・ウィルス (David Guetta, Cedric Gervais&Chris Willis) |
アブドミナル |
「ビューティー・アンド・ザ・ビースト」 (Beauty And The Beast) 公式PV |
アリアナ・グランデ、ジョン・レジェンド (Ariana Grande, John Legend) |
クールダウン |
Hitomi AIの評判・口コミ「ステップ台」
Hitomi AI 評判によると、冬は寒く、ツルツル路面での転倒が心配で、外に出ることを躊躇(ちゅうちょ)し、運動不足になりがちです。そのうえ、帰郷や年末年始の行事などで会食する機会も多く、つい食べ過ぎてしまうのも、この季節です。これでは太るのは当たり前です。太ると動くのがおっくうになり、それがまた運動不足につながります。
そんな悪循環を断ち切るため、冬でも室内で手軽にできる運動のひとつが踏み台昇降です。この運動は全身の持久力をつけるだけでなく、特に大腰筋を効果的に鍛えることができます。背中と足の付け根を結ぶこの筋肉は、良い姿勢を保ち、太ももを高く持ち上げる力の元にもなります。
踏み台昇降に便利なのが、ステップ台です。最適なテンポの音楽を選んでステップを踏みましょう。